Депутат Госсовета Чувашии Григорий Данилов поделился с нашими читателями пятью простыми правилами, которые помогли ему избавиться от лишнего веса и похудеть на 18 кг без строгих диет и голодания.
– За год я похудел со 105 до 87 кг.
У меня получилось – получится и у вас.
Итак, 5 правил здорового питания от депутата Григория Данилова:
1. Полностью исключаем употребление алкоголя.
2. Обязательно пьем не менее 2 – 2,5 литра воды в день. И это только чистую воду без газа, не включая чай, кофе, сок, морс и т.п.
3. Пищу с углеводами едим только на завтрак и обед. На ужин едим одно блюдо: белок с овощами. Пример – рыба с овощами, куриная грудка с овощами и т.п., нежирное мясо или рыбу. Свинину не едим вообще. Итого в день у меня получалось не выходить за 1900 кКал.
4. Сладости едим в ограниченных количествах, до 16.00, и считаем их калорийность. Не выходим за 1900 кКал/день.
5. Последний прием пищи – не позднее чем за 4 часа до сна. Если ложитесь в 23.00, то поесть можете не позже 19.00.
А если похудеть хочется побыстрее, то необходимо к этим простым правилам питания добавить физическую активность – кардионагрузки.
Лучший вариант – это плавание. Проплывать не менее 700–800 метров за раз. 3 раза в неделю. Если нет возможности плавать, то бег – легкий бег по 30–40 минут не менее 3-х раз в неделю.
Начните выполнять эти простые правила и станете в новом году здоровее, стройнее и привлекательнее.