Как справиться со стрессом на работе и повысить устойчивость во время пандемии? COVID-19, конечно, внес коррективы в нашу жизнь. Страх и беспокойство по поводу этой новой болезни могут быть подавляющими факторами, привести к эмоциональному выгоранию. То, как вы справляетесь с негативными эмоциями и перенапряжением, может повлиять не только на собственное благополучие, но и на людей, с которыми сотрудничаете. Во время пандемии очень важно понять, как проявляются симптомы, и вовремя предпринять шаги, чтобы повысить свою стрессоустойчивость на работе. Наши корреспонденты проанализировали ситуацию и предлагают воспользоваться некоторыми советами.
– Поговорите со своими коллегами, руководителем о стрессовых ситуациях на работе, сохраняя при этом социальное дистанцирование.
– Делайте перерывы в работе, чтобы чрезмерно не перегружаться.
– Помните о мерах предосторожности, придерживайтесь общих рекомендаций по борьбе с вирусом.
– Будьте в курсе того, как защитить себя и других. Понимание риска и обмен точной информацией из проверенных источников с людьми, о которых вы заботитесь, помогут снизить стресс и установить взаимопонимание с другими людьми.
– Напомните себе, что каждый из нас играет решающую роль в борьбе с распространением инфекций.
– Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей. Слухи о пандемии, зачастую вымышленные, могут расстраивать и душевно утомлять.
– Общайтесь с родными, друзьями, коллегами. Говорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете или как пандемия COVID-19 влияет на вас.
– Делайте то, что вам нравится и доставляет удовольствие, в свободное от работы время.
– Если вы считаете, что, возможно, злоупотребляете алкоголем, или «заедаете» стресс, чтобы справиться с ситуацией, обратитесь за помощью к врачу-психологу.
Следуя им, вы сможете значительно повысить свою эмоциональную устойчивость и справиться с неприятностями на работе во время пандемии.