Депутат Госсовета Чувашии Григорий Данилов поделился с нашими читателями пятью простыми правилами, которые помогли ему избавиться от лишнего веса и похудеть на 18 кг без строгих диет и голодания.
– За год я похудел со 105 до 87 кг.
У меня получилось – получится и у вас.
Итак, 5 правил здорового питания от депутата Григория Данилова:
1. Полностью исключаем употребление алкоголя.
2. Обязательно пьем не менее 2 – 2,5 литра воды в день. И это только чистую воду без газа, не включая чай, кофе, сок, морс и т.п.
3. Пищу с углеводами едим только на завтрак и обед. На ужин едим одно блюдо: белок с овощами. Пример – рыба с овощами, куриная грудка с овощами и т.п., нежирное мясо или рыбу. Свинину не едим вообще. Итого в день у меня получалось не выходить за 1900 кКал.
4. Сладости едим в ограниченных количествах, до 16.00, и считаем их калорийность. Не выходим за 1900 кКал/день.
5. Последний прием пищи – не позднее чем за 4 часа до сна. Если ложитесь в 23.00, то поесть можете не позже 19.00.
А если похудеть хочется побыстрее, то необходимо к этим простым правилам питания добавить физическую активность – кардионагрузки.
Лучший вариант – это плавание. Проплывать не менее 700–800 метров за раз. 3 раза в неделю. Если нет возможности плавать, то бег – легкий бег по 30–40 минут не менее 3-х раз в неделю.
Начните выполнять эти простые правила и станете в новом году здоровее, стройнее и привлекательнее.

Герой нашей традиционной рубрики – депутат Государственного Совета Чувашской Республики, генеральный директор ООО «Волгостальконструкция», доктор экономических наук Олег Дельман.

– Олег Александрович, расскажите вкратце о своей семье.
– Родился в семье военнослужащего. Мой отец, Александр Ильич Дельман, после ремесленного училища поступил в Саратовское военное училище. После распределения приехал в свой родной город, встретил свою будущую супругу и практически украл ее, потому что родители не соглашались на брак. А у него на все про все было только 30 дней отпуска. Сюжет, как в каком-нибудь фильме. И вот уже 52 года они живут вместе. А ее родители их простили на следующий год – после того, как родился я.
Жили родители на Урале, прошли все тяготы и лишения несения воинской службы. Через 10 лет службы отца перевели в Чебоксары. К сожалению, 1 декабря 1980 года на учениях при боевом гранатометании мой отец при спасении солдата получил ранение в оба глаза и остался полностью незрячим.
У нас очень дружная семья. Папа с мамой воспитывали нас и в жесткости, и в доброте. Мы с сестренкой, она на два года младше меня, всегда были ответственны перед семьей. С сестрой постоянно общаемся, у меня прекрасная племянница, которая учится во 2 классе. Она мне частенько звонит и рассказывает, какие у нее оценки.
– По окончании школы у Вас стоял вопрос выбора пути: куда пойти учиться?
– Нет, вообще такой вопрос не стоял. У меня отец был военный, а он для меня был авторитетом. И я сразу планировал пойти по его стопам и выбрал Харьковское высшее военное училище тыла МВД СССР. Там готовили офицеров для внутренних и пограничных войск.
 Я поступил в военное училище, когда мне было всего 16 лет. В день, когда принимал присягу, исполнилось 17. Но у меня и мысли не было стать кем-то другим, однозначно хотел быть только военным. Наверное, это во многих семьях так, поэтому и появляются династии шахтеров, сталеваров, врачей.
– Вы шесть лет служили во внутренних войсках. А потом резко ушли. С чем это связано?
– После окончания военного училища я служил во внутренних войсках МВД СССР и РФ на Северном Кавказе, в Закавказье. В училище меня четыре года готовили к выполнению различных обязанностей, связанных именно с воинской службой. К слову, со многими бывшими курсантами мы дружим по настоящее время, ездим друг к другу в гости, на юбилеи.
Мне нравилась военная служба. Но внутренние войска находились в системе МВД СССР. В 1992 году я перевелся в МВД по Чувашии, но, поработав здесь два года, понял, что служба в системе МВД – это совершенно не мое.
– Быстро нашли стезю?
– Не так быстро. Тогда начали развиваться кооперативы. Было сложное время, когда в жизнь вошло такое понятие как бартер – из-за отсутствия денежных средств. Это было самое начало формирования экономики в России. Никто толком не знал ни налоговое законодательство, ни гражданское. Все это приходилось изучать самому. И сидел, учил, занимался в том числе и в университете.
– Как определить в жизни, кто ты на самом деле?
– Действительно, порой задумываешься, кто же ты по призванию, в чем твое предназначение. Мне часто приходится ездить по воинским частям, поскольку много объектов выполняю в рамках оборонного заказа. Порой, встречаясь с военными, я вижу его, допустим, токарем или сварщиком, а некоторые гражданские, думаю, если бы жизнь повернулась по-другому, вполне могли бы стать толковыми офицерами и даже генералами.
Себя я всегда видел военным, и, если бы не обстоятельства, может быть, служил бы в армии до сих пор.
– Вы пошли по стопам отца, хотя Вам потом пришлось коренным образом поменять свою жизнь. А про Ваших детей можно сказать, что они идут по стопам родителей?
– У них абсолютно своя жизнь. Сын окончил Саратовскую юридическую академию, так как все свое сознательное детство мечтал работать в правоохранительных органах, но не в полиции, а именно в органах прокуратуры. Вначале устроился работать в природоохранную прокуратуру, теперь работает в прокуратуре республики.
Дочь после школы поступила в МГИМО,
на факультет международного бизнес-администрирования. После бакалавриата в МГИМО захотела продолжить учебу и поступила в магистратуру в университет в Лондоне по линии управления персоналом в области экологии. Одновременно с учебой в этом вузе поступила в магистратуру в другой лондонский университет – уже по управлению персоналом в области юриспруденции. Весной заканчивает учебу. У нее интересный спектр образования, думаю, в России может пригодиться.
– Перейдем к Году добровольца. Как Вы его отметили?
– К моему сожалению, мне не довелось быть волонтером. Но за волонтерской деятельностью постоянно наблюдаю. На массовых спортивных и культурных мероприятиях часто встречаю волонтеров, которые по-доброму, грамотно обращаются к участникам и зрителям. К таким людям, у которых есть склонность к доброте, может быть, даже к самопожертвованию, возникает чувство благодарности.
Кстати, я предлагал дочери съездить на Олимпиаду в Сочи в качестве волонтера, когда она училась в Москве, потому что она хорошо знает английский язык. Она тоже загорелась, однако не получилось из-за учебного графика.
– Вы награждены медалью «За отличие при ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций». Поделитесь историей.
– Это было летом 2010 года, когда полыхали массовые лесные пожары, когда все горело. Каждый тогда старался оказать помощь. Так и я, со своей стороны, помогал – отправлял на передовую, где держали оборону огнеборцы, бензовозы, залитые водой. И оказывал помощь продуктами питания – отправляли пожарным дополнительный паек.
Иногда я и сам выезжал на места тушения. Там познакомился с такими понятиями, как низовой и верховой пожар, встречный пал.
В то время не так много было навигационных устройств. А у меня был GPS-навигатор, и мы вместе с экс-министром внутренних дел Вадимом Антоновым на вертолете делали облет пожарища, устанавливали точки очагов пожаров. Затем передавали эти данные пилотам БЕ-200, осуществляющим тушение пожара, а они корректировали свою полетную программу. Таких вылетов было три. Не считаю это какой-то особой заслугой. Мне самому как мужчине было интересно побывать в штабе по ликвидации ЧС.
Медаль для меня стала полной не­ожиданностью. Конечно, приятной. Мы этим занимались не для медалей. Заволжье – это наша жемчужина, можно сказать, легкие города Чебоксары. Если бы Заволжье выгорело полностью, это было бы трагедией для всех чебоксарцев.
– А говорите, что не волонтер… Вас уже четвертый созыв подряд выбирают депутатом Госсовета республики, до этого Вы еще были депутатом Чебоксарского горсобрания. Вопросы, с которыми к Вам обращаются, изменились за этот период?
– Кстати, по этой ситуации я веду аналитику. Вроде прошел небольшой срок с 2002 года, когда я стал депутатом. Но вопросы существенно изменились. В то время, к примеру, много обращений было связано с безопасностью в подъездах. Мне как депутату звонили и говорили, мол, лампочка перегорела в подъезде.
В связи с тем, что в последнее время органы власти всех уровней обращают внимание на качество проживания, с учетом введения новых законов, новых форм собственников жилья, с появлением таких госпрограмм, как капремонт жилья, переселение из аварийного жилья, установка домофонов, уже нет вопросов по порядку в подъездах. Поскольку уже нет того бардака и хаоса, который был раньше, сейчас навели порядок и в подъездах, и в лифтах, и жильцы его поддерживают.
Отмечу, раньше строили жилье по советским нормам, когда на один многоквартирный дом планировалось, к примеру, пять машин. Затем в каждой квартире обзавелись минимум по автомобилю, это уже стало не роскошью, а необходимым средством передвижения. И появились обращения по организации парковок и автостоянок. Также серьезным вопросом стал проезд между дворами, и он не решен по настоящее время. Узкие проезды – вновь из-за того, что строили их в то время, когда было мало машин.
Сейчас практически исчезли вопросы по капитальному ремонту: десяток лет назад повально текли крыши, сейчас ситуация нормализовалась.
Кроме того, раньше много было вопросов по отсутствию взаимопонимания с органами правопорядка – по защите чести и достоинства. Таких вопросов сейчас минимум: органы правопорядка преобразились, их работа переформатирована. Есть, конечно, еще примеры черствого или жесткого отношения, но массовости нет.
Напомню, одной из самых острых проблем 15 лет назад была установка телефонов в квартирах. Сейчас эта проблема вообще отпала.
Всегда был и есть квартирный вопрос. Но сейчас появились вопросы по получению социального жилья. Хоть и существенно уменьшились, но остались еще обращения по устройству детей в детские сады. Продолжают обращаться по обустройству внутридворовой территории. Жалуются на то, что в городе не хватает хороших малых архитектурных форм. Я с этим согласен. Также солидарен с тем, что гораздо больше надо строить физкультурно-оздоровительных комплексов – с бассейном, с тренажерными залами, с фитнес-центрами.
– Ваши пожелания жителям республики на Новый год?
– Желаю благополучия, причем экономического. Терпения, счастья, тепла и радости в доме для всех своих родных и близких. Самое главное – чтобы все, кто окружает друг друга, жили долго и счастливо.

Блиц-опрос
–Чай или кофе?
– На работе – кофе, дома – чай.
– Лыжи или коньки?
– Только лыжи, причем горные.
– Что Вас может рассмешить, а что – расстроить до слез?
– Рассмешить – хороший искрометный юмор, а растрогать до слез –сентиментальная история. Например, фильм.
– На что не хватает смелости?
– В юности планировал прыгать с парашютом, но потом отбросил эту идею. Не хватает смелости прыгнуть с тарзанки.
– Есть ли вещи, которые Вы никогда, ни при каких обстоятельствах не попробуете?
– Я никогда в жизни не попробую молоко, потому что даже нюхать его боюсь – непереносимость организма. Кефир пью, сметану ем, а молоко не могу.
– С кем из исторических личностей Вы сейчас с удовольствием бы выпили чашечку кофе? О чем бы поговорили?
– С удовольствием бы – с Петром I, ведь он один из реформаторов России. Реформировать такую страну, как Россия, повернуть тяжелую и дикую махину и стать ближе к Европе, к цивилизации – это невероятный труд. И, конечно, у меня было бы много вопросов к такому собеседнику.
– Три предмета в Вашей мужской сумке, без которых Вы не выходите из дома?
– Во-первых, кошелек с деньгами и документами. В обязательном порядке – зарядник, потому что много разговариваю по телефону. Третья обязательная вещь – айпад. Один раз буквально на три часа потерял телефон – оставил на почте. Оказывается, это страшно в настоящее время, как будто ты один на острове, вокруг тебя – непонятная стена. Ты не можешь позвонить, к тебе не могут позвонить, не можешь посмотреть срочную информацию, электронную почту.
– В каких социальных сетях Вас можно найти?
– Везде, но только я не активный пользователь – из-за напряженного рабочего дня и множества выездов в командировки. Сказывается отсутствие времени. Но – мне нравится прочитывать страницы своих друзей, даже если сам не выкладываю ничего.
– Какая Ваша любимая песня?
– В свое время я был приверженцем рока – и российского, и зарубежного. Есть такая рок-группа «Queen». Недавно вышел о них фильм «Богемская рапсодия». После просмотра опять переслушал все их песни. Самая запавшая в душу – это одноименная «Богемская рапсодия».
– Что цените в людях?
– Думаю, в людях все ценят честность, искренность, отзывчивость, доброту.

Беседовали Эльвира ХМЕЛЕВА, Анжелика ИВАНОВА

18 декабря Михаил Игнатьев подписал распоряжение о назначении заместителем Руководителя Администрации Главы Чувашской Республики – пресс-секретарем Главы Чувашской Республики Валентины Алексеевой.
В ходе встречи Глава Чувашии отметил, что данная должность Валентине Алексеевой предлагается с учетом ее опыта журналистской работы. Михаил Игнатьев подчеркнул, что работа в этой должности требует обширных знаний, постоянного совершенствования профессиональных навыков для эффективной информационной поддержки деятельности Главы республики и оперативного доведения достоверной информации о происходящих событиях в жизни региона до населения.
Михаил Игнатьев обозначил основные вопросы, на которых следует заострить внимание новому пресс-секретарю.
Валентина Алексеева начала свой профессиональный путь переводчиком. В журналистике – с 2011 года. Работала редактором студии «Чебоксары-ТВ», шеф-редактором, ведущей программы службы информационных программ телевидения филиала ФГУП «ВГТРК» «ГТРК «Чувашия».
Отметим, Валентина Алексеева получила образование в Чебоксарском филиале РАНХиГС при Президенте Российской Федерации, а также окончила ЧГУ им. И.Н. Ульянова.

По материалам cap.ru